Liposomale vitamine C: best opneembare vorm van vitamine C?

Liposomale vitamine C:Vitamine C is natuurlijk een van de meest bekende en gebruikte antioxidanten ter wereld. Deze vitamine speelt een cruciale rol om het lichaam te beschermen tegen veroudering en bij het in stand houden van een sterk immuunsysteem, maar ook voor het behoud van soepele gewrichten en gezonde slagaders. Liposomale vitamine C is een vorm die zorgt voor een zo efficiënt mogelijke opname door het lichaam, waarmee je je gezondheid een flinke boost kan geven.

Antioxidanten, de vijanden van vrije radicalen

De fysiologie van het menselijk lichaam is verrassend veel gebaseerd op de beweging van elektronen, van de ene verbinding naar de andere. De moleculen die een elektron missen, noemen we vrije radicalen. Deze vrije radicalen hebben een vernietigende invloed op ons lichaam. Ze veroorzaken een schade en instabiliteit aan onze cellen, organen en weefsels.

Antioxidanten, waaronder vitamine C, voorziet deze vrije radicalen van het missende elektron, zodat deze worden geneutraliseerd en de harmonie in het lichaam wordt hersteld.

Vitamine C en het immuunsysteem

Vitamine C vervult een belangrijke rol bij het functioneren van je immuunsysteem. De witte bloedcellen zijn voor een groot deel afhankelijk van vitamine C om te kunnen overleven en bestand te zijn tegen pathogenen en vrije radicalen. Daarnaast is vitamine C belangrijk als anti-histamine en vermindert het ontstekingen die omstandigheden die verband houden met verkoudheid, koorts, griep en allergieën.1,2

Vitamine C en de huid

Vitamine C en de huidgezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Vitamine C vervult een belangrijke functie bij de productie van collageen, een stof die deel uitmaakt van bindweefsel, botten, pezen en de huid.

Behandeling met een hoge dosis vitamine C laat zien dat bijvoorbeeld brandwonden en snijwonden sneller genezen en dat botbreuken sneller helen.3,4

Vitamine C diabetes type 2

Vitamine C vervult ook belangrijke functies met betrekking tot de ontwikkeling van diabetes type 2. Het draagt bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel die bijzonder belangrijk is voor personen met hartziekten en diabetes, aangezien er dan minder insuline hoeft te worden aangemaakt.5

Bij een hoge en instabiele bloedsuikerspiegel waarbij voortdurend pieken worden bereikt, binden de suikermoleculen zich aan eiwitten in het lichaam en vormen de zogenaamde AGE’s. Deze AGE’s veroorzaken grote oxidatieve stress in het lichaam, met versnelde veroudering tot gevolg. Doseringen van 1 tot 3 gram vitamine C per dag hebben een preventief effect op deze glycatie.

Bronnen van vitamine C

Natuurlijk weten we allemaal dat voeding de primaire bron moet vormen van onze voorziening in voedingsstoffen. Helaas bevatten onze groenten en fruit tegenwoordig niet meer zoveel vitamines en mineralen als vroeger. De verschraling van de landbouwgrond en het veelvuldige gebruik van pesticiden en herbiciden zorgen voor een steeds lagere voedingswaarde van onze groenten en fruit. De voornaamste bronnen van vitamine C zijn groene bladgroenten, paprika’s, aardbeien en citrusfruit.

We moeten dus op zoek naar manieren om ons lichaam toch te kunnen voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om in goede gezondheid te kunnen leven. Supplementen kunnen daarbij een waardevolle aanvulling zijn.

Liposomale vitamine C: de best opneembare vorm van vitamine C?

Het functioneren van de biochemie in het menselijk lichaam is in grote mate gebaseerd op de oplosbaarheid van voedingsstoffen in water en in vetten. Even ter vergelijking: vet vermengt zich niet met water. Zo werkt het precies met veel voedingsstoffen: ze hebben een ‘bootje’ nodig om efficiënt te kunnen worden opgenomen door het lichaam.

De uitdaging is om een wateroplosbare voedingsstof (vitamine C in dit geval) op te laten nemen door een vetoplosbaar celmembraan. We kunnen zoveel vitamine C tot ons nemen als wel willen, deze onverenigbaarheid leidt in alle gevallen tot een lagere opname door de cellen dan de ingenomen hoeveelheid.

Van alle vitamine C die je via de mond inneemt, wordt geschat dat er maar een vijfde deel door de cellen wordt opgenomen. Daar komt nog bij dat wanneer je vitamine C in tabletvorm gebruikt, dat deze in de meeste gevallen magnesiumstearaat bevat, een hulpstof ook nog eens zorgt voor een verminderde opname.

Wat is liposomale vitamine C?

Bij liposomale vitamine C wordt er aan de vitamine een ‘transportvoertuig’ toegevoegd, de liposomen. Deze liposomen zijn minuscule vetoplosbare ‘bootjes’, die zorgen dat de vitamine door de celwand kan.

Om dit voor iedereen duidelijk uit te leggen, doen we het even in Jip en Janneke-taal. De liposomale vitamine C heeft een vettig jasje aan waardoor de cel deze ‘herkent’ en beter opneemt, zelfs beter dan intraveneuze (via een infuus in de bloedbaan) vitamine C. Deze zogenaamde IV vitamine C is een kostbare aangelegenheid aangezien deze vaak alleen wordt toegediend in ziekenhuizen en privéklinieken.

De juiste liposomen om liposomale vitamine C zo effectief mogelijk te maken moeten een bepaalde grootte hebben. Deze grootte is 100 tot 400 nanometer. Deze maat is belangrijk vanwege het opneembare vermogen: hoe meer oppervlak, hoe beter de liposomen in staat zijn om de vitamine C in te kapselen.

Het meest geschikt daarvoor is fosfatidylcholine. Deze stof komt veel voor in lecithine, een vetzuur. Lecithine komt van nature op zijn beurt weer veel voor in sojabonen, maar ook in zonnebloempitten. Deze laatste variant geniet de voorkeur om te gebruiken, aangezien de lecithine uit sojabonen veelal afkomstig is van genetisch gemanipuleerde sojagewassen uit Azië.

Orale, intraveneuze of liposomale vitamine C?

Een van de wereldwijde autoriteiten op het gebied van vitamine C is de Amerikaanse cardioloog Thomas E. Levy. Hij stelt dat intraveneuze vitamine C, ondanks enorme doseringen van wel 25 tot 50 gram de bloedgehalten wel aanzienlijk verhogen, maar dat de vitamine C-waarden in de cellen daarmee niet navenant stijgen, aangezien de opnamefactor (de liposomen) ontbreken.

Ook orale vitamine C, zoals de meeste mensen in de vorm van een tablet gebruiken, lijkt niet de beste wijze van inname. Hoewel de bloedwaarden inderdaad stijgen, accumuleert een groot deel van de inname in de darm, waar het vaak, zeker bij hogere doses, diarreeklachten veroorzaakt.

Doctor Levy heeft een bijzonder interessant interview gegeven in een Amerikaanse radioshow. Hij stelt dat zelfs dat een inname van 1 gram liposomale vitamine C effectiever is dan de inname van 15 gram orale vitamine C. Beluister hier het interessante interview met doctor Levy.

Orale vitamine C fungeert als een antioxidant om oxidatieve stress in het lichaam te verminderen. Intraveneuze vitamine C is een pro-oxidant drug dat helpt bij het produceren van waterstofperoxide die kankercellen richt, terwijl normale cellen ongehinderd worden. Zo heeft het grote voordelen bij geavanceerde kankerpatiënten.

Dosering met liposomale vitamine C

Natuurlijk verschilt de behoefte van vitamine C per persoon. De aanbeveling van het Voedingscentrum met de ‘dagelijks aanbevolen hoeveelheid’ van 75 milligram voor een gezonde volwassene, is van kinderlijke eenvoud en gelukkig heeft de wetenschap zich na 1980 verder ontwikkeld.

De dosis voor een persoon zonder ernstige symptomen of diagnose kan een preventieve dagelijkse dosis van 1-2 gram tweemaal daags geen kwaad.

Mensen die lichamelijk zware arbeid verrichten zoals atleten en mensen met zwaar lichamelijk werk kunnen 2 tot 3 keer per dag een dosis van 4-6 gram innemen.

Bij ernstige ziekte, zoals zware ontstekingen, kanker en hartkwalen kan 2 tot 3 maal daags een dosis van 8-12 gram worden ingenomen.* WAARSCHUWING: neem hogere doses uitsluitend onder toezicht van een gekwalificeerd arts, zeker wanneer je reeds onder behandeling bent!

Contra-indicaties

Met name hoge doses vitamine C kunnen mensen last krijgen van lage bloeddruk, duizeligheid, krampen en diarree.

De contra-indicaties gelden vooral voor zwangere vrouwen, kleine kinderen en mensen met een lage bloeddruk of die bloedverdunners gebruiken. Ook mensen met hartklachten dienen voorzichtig te zijn. Zij dienen uitsluitend lagere doses te gebruiken.

Daarnaast geldt een contra-indicatie die is gebaseerd op allergenen. Mensen met een gevoeligheid voor de liposomale verbindingen zoals zonnebloemlecithine kunnen klachten ervaren. Zeker wanneer je reeds klachten ervaart, is het altijd aan te raden om de behandeling met vitamine C met je arts te bespreken, hoewel de meeste artsen hier weinig ervaring mee hebben.

Aangezien vitamine C de opname van ijzer bevordert, dienen mensen met een overbelasting van ijzer voorzichtig te zijn. Verzeker jezelf ervan dat je ferritine en transferrinesaturatie laag genoeg zijn, voordat je met liposomale vitamine C aan de slag gaat.

Recept: liposomale vitamine C zelf maken

Wat je nodig hebt:

  • 2 maatbekers van een liter
  • 2 glazen potten (ik gebruik Mason Jars)
  • zonnebloemlecithine (ik gebruik deze)
  • vitamine C poeder/ascorbinezuur (ik gebruik deze)
  • een ultrasone reiniger

Werkwijze:

  1. Meng 400 ml gefilterd water met 37 gram lecithine (verhouding) in een van de maatbekers. Roer het mengsel goed door en laat het anderhalf tot twee uur weken, totdat je een viscose substantie hebt.
  2. Voeg in de andere maatbeker 200 ml gefilterd water samen met 30 gram ascorbinezuur/vitamine C. Roer goed door tot de ascorbinezuur niet meer zichtbaar is in het water.
  3. Voeg vervolgens beide mengsels in een blender. Blend het mengsel ongeveer een minuut lang en giet dit vervolgens in de ultrasoonreiniger. Laat deze 30 minuten aanstaan. Dit proces in nodig om de vitamine C in te kapselen. Tijdens dit proces roer je elke paar minuten even door het mengsel heen, om alle vloeistof zo goed mogelijk te laten circuleren.
  4. Giet de liposomale vitamine C in de Mason Jars en bewaar ze in de koelkast. Zet het mengsel in een glazen pot op en maak het in de koelkast.
  5. Neem dagelijks 1 tot 3 maal een theelepel in met de vloeistof. Desgewenst kun je de dosis iets verhogen, maar zodra je symptomen kan waarnemen, dien je de dosering direct te verlagen.

*Dit artikel is gebaseerd op stellingen uit andere internetbronnen en is uitsluitend bedoeld ter informatie. Ga niet zo maar experimenteren, want je gezondheid is een groot goed. Overleg dus altijd met je arts voordat je de bovenstaande protocollen gaat uitvoeren. Nature’s Best Cosmetics is in geen enkel geval aansprakelijk voor gevolgen die je ondervindt ten gevolge van de informatie in dit artikel.

UPDATE: ik gebruik de liposomale vitamine C nu een paar maanden en voel me energieker, mijn huid is beter en ook tijdens het sporten beschik ik over aanzienlijk meer uithoudingsvermogen. Hierbij neem ik vier maal per dag twee eetlepels.

10 reacties

  1. Ik zou er wel bij vermelden, dat de temperatuur in de Ultrasooncleaner niet boven de 35 graden mag komen!

    • Dag Jasper, ik wil een ultrasoonreiniger aanschaffen om het mengsel vitamine C in te kapselen. Alleen ik ben niet zo thuis met ultrasoonreinigers. Wat ik zo allemaal lees op internet dan worden de ultrasoonreinigers vooral gebruikt voor het reinigen van sieraden, brillen etc. dus meer over het reinigen van vaste voorwerpen. Als ik dat zo lees dan word ik onzeker welke ultrasoonreiniger ik moet gebruiken voor een vloeistofmengsel van vitamine C. Daarnaast heb je bij de ultrasoonreinigers ook de mogelijkheid met mandje en zonder mandje, maar ik denk dat ik niets heb aan het mandje voor datgene wat ik wil gebruiken. Als ik het goed heb gelezen dien je dus het mengsel te gieten in de ultrasoonreiniger, maar welke ultrasoonreiniger is hier geschikt voor. Moet je ook rekening houden met de temperatuur? Mvg, A.G.

      • Hoi, inderdaad worden de reinigers veelal voor die doeleinden gebruikt. De juiste keuze is afhankelijk van je doel. Hoeveel liposomale vitamine C wil je gaan maken. Moet het foodgrade zijn (dus wil je het gaan verkopen en moet het aan bepaalde regels voldoen)? Voor thuisgebruik gebruik ik deze reiniger van Bol.com. Daarbij zit ook een mandje dat ik inmiddels heb weggeknikkerd. Met dit apparaatje maak ik steeds vitamine C voor een dag of 5-6. De temperatuur loopt slecht een klein beetje op, dus dit gaat niet ten koste van de kwaliteit. Met vriendelijke groet, Jasper

        • Dank je wel voor je snelle antwoord Jasper.

          • Hallo Jasper,
            Ik heb nog even een vraag over de ultrasoonreiniger. Bij sommige ultrasoonreinigers heb je ook de mogelijkheid van een degas functie om de luchtbelletjes uit een vloeistof er uit te krijgen. Is dit een betere keuze?

            Mvg,
            A.G.

          • Van die functie heb ik niet eerder gehoord. Als het goed is doet elke ultrasoonreiniger dat. Om die reden is het belangrijk dat de vloeistof goed geroerd wordt tijdens het ‘trillen’, zodat alle vloeistof goed wordt ‘ingetrild’.

  2. Interessant artikel! Ik zou graag willen weten: welke ultrasoonreiniger gebruik je? Groetjes Esther

    • Dank je wel Esther! Het is een tricky onderwerp om te bespreken en ik heb er al heel wat kritiek op gehad, aangezien hier nog zeer weinig onderzoek naar is gedaan. Ik breek een lans hiervoor! 🙂 De ultrasoonreiniger die ik heb, is de Codyson ultrasoon reiniger ultrasone reiniger van 1,3L, gewoon te koop bij BOL of natuurlijk elders.

  3. Bedankt voor je tip! Ik ga ermee aan de gang.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *